Стресс и выгорание на работе: чем вам может помочь карьерный психолог

Помощь рядом — обратитесь за ней

Психолог нужен и соискателям, и тем, у кого уже есть работа. При поиске вакансий можно столкнуться с негативными эмоциями и установками. А профессиональная деятельность часто сопровождается серьёзными нагрузками, стресс приводит к усталости, отсутствию сил и выгоранию. Психолог поможет справиться с этим без ущерба для других сфер жизни.

Признать, что нужна помощь, непросто. Помните, что вам не нужно оставаться одному со своими проблемами.

Психологическое консультирование — это процесс взаимодействия помогающего специалиста и клиента. Инициатор встречи — клиент, у которого есть желание позитивных изменений на своём профессиональном пути. Задача карьерного психолога — совместно с клиентом разобраться в причинах и найти путь к реализации желаемого. Такой специалист помогает увидеть проблему с другой стороны, обрести уверенность в себе.

Чаще всего к карьерному психологу обращаются с такими проблемами:

• стресс и усталость из-за больших объёмов работы;
• нехватка времени и недостаток отдыха, отсутствие баланса личного и профессионального;
• отсутствие удовольствия от работы;
• трудности адаптации на новом месте;
• неудовлетворённость финансами;
• конфликты с руководителем, коллегами или подчинёнными.

Что происходит на консультации

Встреча с психологом — это диалог. Помогающий специалист выступает как проводник к выходу из сложной ситуации, а не строгий судья или добрый наставник. Вы сами решите свои проблемы, просто психолог поможет вам понять путь.

На консультации создаётся безоценочное и безопасное пространство, без критики и осуждения. Обязательна конфиденциальность — всё, что вы обсуждаете с психологом, останется между вами. Консультации имеют долговременный эффект. Разбирая свой запрос, вы совместно разработаете новый способ мышления и эффективные стратегии, которые останутся с вами навсегда.

Выбор психолога — это индивидуальный процесс. Один и тот же специалист может отлично подойти одному человеку и совсем не понравиться другому. Сформулируйте свои критерии отбора, цели и задачи, осознайте, что для вас важно во взаимодействии. Важно довериться себе и решить, готовы ли вы открыть свои переживания этому специалисту, комфортно ли вам с ним.

Количество консультаций зависит от запроса клиента. Краткосрочная терапия ориентирована на поиск решения, без анализа причин проблемы. Она помогает снять первичное напряжение и помочь найти решение конкретной ситуации. Это занимает от 5 до 10 встреч.

Долгосрочная психотерапия может длиться от 6 месяцев до нескольких лет в зависимости от потребностей клиента. Для глубинных изменений в структуре личности и трансформации внутренней реальности, изменения мышления важна готовность на долгосрочную работу.

Самые распространённые подходы в психологии

Психоанализ и аналитический метод делают акцент на интерпретации поведения человека. Главная задача психолога в этих подходах — помощь в исследовании внутренних конфликтов, их разрешении и принятии. Специалист помогает обнаружить истинные внутренние проблемы и выстроить новые отношения с внешним миром.

Гештальт-терапия направлена на то, чтобы помочь понять человеку его чувства, осознать подавленные чувства и истинные желания. Гештальт-терапевты помогают, проработать непрожитые чувства и незавершённые истории, жить «прямо сейчас», активизировать личную ответственность за свою жизнь.

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) основана на работе с мыслями и убеждениями, которые не помогают эффективно выстраивать свою жизнь, в частности карьеру. Задача психолога — помочь клиенту изменить их на более эффективные.

Экзистенциально-гуманистический подход направлен на изменение отношений с собой и миром. Психолог помогает в развитии и реализации своего потенциала.

В телесно-ориентированной терапии работа идёт через тело, когда психолог предлагает выполнить некоторые упражнения, техники, а затем обсуждает чувства клиента во время выполнения упражнения.

Арт-терапия — одна из самых популярных методик. Человек, разговаривая с психотерапевтом через искусство, выражает своё эмоциональное состояние, свои страхи и находит решение своих проблем.

Перечисленные подходы — только часть известных сегодня. В каждом можно добиться отличных результатов. Кроме того, многие психологи используют несколько методов, чтобы ещё эффективнее помогать клиентам.

Если вы испытываете неудовлетворённость, усталость, отсутствие сил для работы, появилось разочарование в профессии и вы хотите начать всё заново — воспользуйтесь услугой карьерного психолога. Он поможет:

• справиться с негативным ментальным состоянием на работе;
• перестать бояться карьерных изменений и переходов;
• изменить неэффективные паттерны поведения при продвижении на работе или поиске работы;
• разобраться, в какой сфере именно вы хотите преуспеть;
• увидеть свои сильные стороны, точки роста и прокачивать знания и навыки;
• научиться чётко формулировать и достигать целей.

Вы преодолеете неуверенность в себе как в профессионале, начнёте свободно заявлять о себе как о специалисте.

🚩 Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи ⏫